健身：运动好还是静养好

在健身方面，有人热衷于锻炼，说“生命在于运动”；有人乐道于静，推崇“生命在于静养”。孰是孰非？公平地说，这两种提法都有道理。依笔者所见，动与静是对立统一的，两者不可分割。祖国医学认为，人体是“形”和“神”组成的统一体。只有形成神之间和谐平衡，才能健康长寿。在“动”与“静”的养生健身问题上，古代养生家以“动形健身”、“静神养心”作了精辟的说明。“动形健身”是指通过运动锻炼可增强体质，提高心肺功能，促进血液循环，加速机体的新隐代谢，利于体内的各种废物尽快排出体外。运动锻炼可使人肌肉发达，筋骨坚强，关节灵活，体形健美；还能有效地调节神经、内分泌系统的功能，使生命节律保持和谐正常，提高机体的抗病能力和对外界环境的适应能力，对防治高血压、高脂血症、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑血管病、癌症等病大有裨益。但形动不能太过，三国时华佗说过一句名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”就是过度。《黄帝内经》中

有“久视伤血”、“久行伤筋”、“久立伤骨”、“劳倦伤脾”之说，也是讲的形动太过有害健康的道理。现代生理学研究表明，如果长时间从事繁重的体力劳动或做过于剧烈的运动，可使机体供氧不足而处于一种缺氧或无氧状态，影响体内有氧代谢，产生的大量酸性物质堆积在肌肉组织中，出现身困乏力、腰背四肢酸痛、动作迟缓等疲劳现象。有的人急于减肥，一大早起来空着肚子快跑，此时体内的脂肪分解来提供热量，血液中脂肪酸含量会显著升高，对心肌和血管可能造成伤害。如患有隐匿性冠心病者晨快跑，易导致冠状动脉供血不足，心肌缺氧，可发生心律失常、心绞痛或心肌梗死，危及生命。可见形动健身，贵在掌握好“适度”二字。静养的健身作用，并非要人们一味地静坐不动。如理解偏了，难免进入误区。《黄帝内经》早就告诫人们：“久卧伤气，久坐伤肉。”不爱活动的人往往会体弱多病。有关专家通过临床试验发现，一组人让其卧床静养2周后，检查发现他们的骨密度下降速度

在健身方面，有人热衷于锻炼，说“生命在于运动”；有人乐道于静，推崇“生命在于静养”。孰是孰非？公平地说，这两种提法都有道理。依笔者所见，动与静是对立统一的，两者不可分割。祖国医学认为，人体是“形”和“神”组成的统一体。只有形成神之间和谐平衡，才能健康长寿。在“动”与“静”的养生健身问题上，古代养生家以“动形健身”、“静神养心”作了精辟的说明。“动形健身”是指通过运动锻炼可增强体质，提高心肺功能，促进血液循环，加速机体的新隐代谢，利于体内的各种废物尽快排出体外。运动锻炼可使人肌肉发达，筋骨坚强，关节灵活，体形健美；还能有效地调节神经、内分泌系统的功能，使生命节律保持和谐正常，提高机体的抗病能力和对外界环境的适应能力，对防治高血压、高脂血症、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑血管病、癌症等病大有裨益。但形动不能太过，三国时华佗说过一句名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”就是过度。《黄帝内经》中

相当惊人；另一级经常进行适度运动锻炼的人，其骨密度保持得相当好。这便是“用进废退”的道理。唐代名医孙思邈说得好：“养性之道，常欲小劳。”以静养生，主要是通过调神即《黄帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”是说人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然天人合一的境界之中，使真气（人体的生理功能）和谐平衡，方可祛病强身。所以，健身的关键是动静结合。古人云：“天下这万里，出于一动一静。”动为健，静为康；动以养形，静以养气；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到强身延年的目的。